Fahrtechnik

Die Grundlagen der Stand-up Paddeltechnik

Dieses Tutorial erklärt die Grundlagen der Stand-up Paddeltechnik. Wie paddele ich mit einem SUP? Am Anfang geht es darum Fahrt aufzunehmen und geradeaus zu paddeln.

Werfen wir dazu noch einmal einen Blick auf die Längeneinstellung des Paddels. Die Faustregel lautet: Das neben euch stehende Paddel sollte bei einem nach oben ausgestreckten Arm etwa bis zum Handgelenk reichen.

Die Länge eines Paddels beim Stand-up Paddling
Diese Grafik zeigt die richtige Längeneinstellung eines Paddels beim Stand-up Paddling

Die Länge passt? Dann ab aufs Board. Um einen Paddelzug zu starten, muss das Paddel richtig ausgerichtet werden. Der Knauf ist oben, das Blatt ist unten und der abknickende Teil des Blattes zeigt nach vorne. Gerade letzteres kann man leicht verkehrt machen. Merkhilfe: Denkt an eine Schaufel, auch dort zeigt das Blatt nach vorne.

Paddelzug beim Stand-up Paddling
Der Paddelzug beim Stand-up Paddling

Weiter geht es mit dem richtigen Griff. Die Hand auf der Körperseite, auf der das Blatt ins Wasser eintauchen soll, greift den Schaft des Paddels von außen. Die andere Hand greift von oben auf den Knauf des Paddels.

Beim Start des Paddelzugs beugt man sich leicht nach vorne. Denkt daran – die Füße stehen weiterhin parallel. Das Blatt des Paddels wird seitlich neben dem Bug komplett eingetaucht und in einer gleichmäßigen Hebelbewegung bis zur Standposition durchgezogen. Die obere Hand drückt, der untere Arm zieht.

Eintauchen und ziehen
Stand-up Paddeltechnik – eintauchen und ziehen

Schauen wir auf die Details: Einen Paddelschlag kann man in vier Abschnitte einteilen. Das Eintauchen, das Durchziehen, das Herausheben und das Zurückführen nach vorne. Schaut euch das folgende Video an, dort wird der Paddelschlag (J-Schlag) sehr gut erklärt.

Ihr werdet bemerken, dass sich das Board mit jedem Paddelzug weiter in eine Kurvenfahrt begibt. Wechselt deshalb nach einigen Zügen die Seite und führt die gleiche Bewegung auf der anderen Seite des SUP-Boards aus. So könnt ihr einen einigermaßen geraden Kurs steuern.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Dieses Tutorial zeigt die Standposition und die richtige Paddletechnik

Mit fortgeschrittenen Stand-up Paddeltechniken könnt ihr dieser Kurvenfahrt entgegenwirken. Diese und weitere Paddeltechniken zeigen wir euch in den folgenden Tutorials.

Anzeige